Din holdning når du sidder

Husk at tænke på din holdning når du sidder med digitale enheder! Se herover hvor mange kilo din nakke belastes med ved de 4 holdninger herover.

Massér med bold under fødderne:

Stå op med vægten på den ene fod, træd på massagebolden og rul langsomt med bolden under foden i mindst 2 min. på hver fod. Mærk bagefter hvordan det øger blodcirkulationen i fødder og underben samt bløder op i muskler og fascier/bindevæv. Mærker du særligt ømme punkter kan det være fordi det har effekt som zoneterapi og dermed påvirker udfordrede zoner, som forplanter sig videre op i kroppen. 

Eksperimentér dig frem med hvilken størrelse og hårdhed af bold du synes er bedst.

HUSK væske:

Har du svært ved at huske at få drukket nok vand?

Nok tilført væske i kroppen er med til at udskille affaldsstoffer, hjælper din fordøjelse på vej og kan f.eks. mindske risikoen for hovedpine og svimmelhed.

Tip: Kom min. 3 elastikker på din drikkedunk. For hver gang du har drukket en flaske og fyldt op igen må du fjerne en elastik. Når du går i seng, skal alle elastikker gerne være fjernet.

Den gode vane

Træn én god vane af gangen!

Gentag din nye vane hver dag i 100 dage og du vil herefter lave den automatisk uden at tænke over det. Hæng skemaet på køleskabet og sæt et kryds i skemaet for hver dag du har trænet din nye vane.