Holdning når du går

....et lille nemt tip - med stor betydning.

Din holdning når du sidder

Husk at tænke på din holdning når du sidder med digitale enheder! Se herover hvor mange kilo din nakke belastes med ved de 4 holdninger herover.

HUSK væske:

Har du svært ved at huske at få drukket nok vand?

Nok tilført væske i kroppen er med til at udskille affaldsstoffer, hjælper din fordøjelse på vej og kan f.eks. mindske risikoen for hovedpine og svimmelhed.

Tip: Kom min. 3 elastikker på din drikkedunk. For hver gang du har drukket en flaske og fyldt op igen må du fjerne en elastik. Når du går i seng, skal alle elastikker gerne være fjernet.

Massér med bold under fødderne:

Stå op med vægten på den ene fod, træd på massagebolden og rul langsomt med bolden under foden i mindst 2 min. på hver fod. Mærk bagefter hvordan det øger blodcirkulationen i fødder og underben samt bløder op i muskler og fascier/bindevæv. Mærker du særligt ømme punkter kan det være fordi det har effekt som zoneterapi og dermed påvirker udfordrede zoner, som forplanter sig videre op i kroppen. 

Eksperimentér dig frem med hvilken størrelse og hårdhed af bold du synes er bedst.

Den gode vane

Træn én god vane af gangen!

Gentag din nye vane hver dag i 100 dage og du vil herefter lave den automatisk uden at tænke over det. Hæng skemaet på køleskabet og sæt et kryds i skemaet for hver dag du har trænet din nye vane.